co jesc

Co do diety to staram sie jesć dużo i zdrowo :D Boję sie tych kalorii i jedzenia codziennie tego samego lub liczenia tego :D

Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ??

No to co, więcej mięsa jeść przez ten tydzień? :D nie ma sensu pić tego gainera w ogóle przez najbliższy czas? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-12-28 13:27:38

hm. wszystkiego trzeba w zyciu sprobowac ;), a zwlaszcza jezeli ma sie taka przemiane materi jak ja ze strasznie ciezko mi utyc. potrafie jesc duzo i zawsze waze tyle samo. sukcesem dla mnie bylo jak przytylem ok 2-3 kg w ciagu tego roku chodzenia na silownie. ale musialem w siebie zainwestowac sporo;] wiec trzeba sobie pomoc inaczej tymrazem. [...]

Dokładnie, staraj się jeść jak najmniej śmieciowego jedzenia, i ogólnie pilnuj tego co jesz. Dodaj treningi aerobowe i powinno być okej. Jeżeli chciałbyś jakoś wspomóc odchudzanie, to taką skromną alternatywą dla odzywek/suplementów jest zielona herbata/kawa/ostre przyprawy ;)

wielkie dzięki mógłbyś mi doradzić co mam jeść w dni nietreningowe np. czy te same ilości białka,ww z góry thx sog leci

Jesli chodzi o tą dobrą diete to czy móglbys napisac troszke ściślej?Bo duzo bialek,weglowodanów mi nic nie mowi.Jak móglbys,to napisz co mniej wiecej powienienem jesc na sniadanie,obiad i kolacje.No i miedzy nimi,jakie produkty.Z gory thx "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

Tak czepiając się, co jest w tym niezdrowego? Może zacznę jeść sałatę i ryż, aby zdrowo żyć? :)

[...] ona hehe B-50 powiedz jak ty bys sie odblokowal przy tych dostepnych srodkach i tyle... ale niech bedzie z ta ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem sporo KLATA: nie wiem sporo UDO: nie wiem sporo TALIA: 82 cm 5.WYCISKANIE 140kg 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA - wiem jak jesc 7.ostatni cykl 2 miesiace temu

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]

Adaptacja metaboliczna: Twój organizm może dostosować się do niższej ilości spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie tempa przemiany materii. W takiej sytuacji można rozważyć wprowadzenie "przerwy od diety" poprzez zwiększenie spożycia kalorii przez kilka dni, a następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: [...]

[...] ktore mi sie nasunely: 3.Jezeli chce miec diete nieredukcyjna (przeczytalem o niej na ) to czy zmienia sie ilosc posilkow oraz czy zmienia sie pora dnia w ktorej mamy zjesc dany skladnik odzywczy? Chodzi mi o to czy sa jakies reguly co do diety, ktora pasowalaby do mojego trybu treningowego?Np :a) czy dalej ostatni posilek ma byc wylacznie [...]

Śniadanie 7:00 // do śniadania kompleks witaminowy Płatki owsiane na mleku 100g // do płatków orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane ... Mleko 3,2% 100g WPC 30g +kakao do smaku 5g // przesunąc w okolice treningowe - cel, suplementacja okołotreningowa Oliwa z oliwek 5g (oliwę mogę jeść do wszystkiego) II [...]

1.Możesz dać np 5 łyzek stołowych gdzie przykładowo 1 łyzka ma wage 10g 2.Na noc staramy się nie jeść węglowodanów najlepiej twaróg 3.Jak masz wątpliowśći popatrz na google i porównaj wartośći, ja tak robie Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-07-21 17:28:59 Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-07-21 17:30:01 1. To mówisz, że [...]

2300 w dni z treningiem i ucinac do 2000 w dnt czy jesc codziennie po 2300 i zmniejszac co tyzien kcal?

kakini u mnie(nie wiem czy do mnie sie zwracasz?)dieta nie jest przykrym obowiązkiem ze tyle i tyle musze wszamac. Staram sie jesc duzo i to co nalezy.Moze i bylo by lepiej gdybym wyliczal ale nie chce sie tak ograniczac, jest jak jest nie narzekam a zycie idzie do przodu.

Tak chodzi o wakacje -.- jak ktoś ma takie komentarze pisać to... niech nie pisze. Chodzi, o to, że mam krzywą klatkę piersiową i muszę ją zabudować, pompki robią swoje, ale wiem że na ławeczce będą lepsze efekty. Dieta odpada, jedynie co mogę jeść to serki/banany. Więc ktoś się wypowie mądrze na ten temat ?

W wieku lat 15 nie ma się co nastawiać na restrykcyjne liczenie. Trzeba jeść zdrowo i rozsądnie - droźdżówki jako stały element diety rozsądne nie są. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i duża aktywnośc fizyczna

[...] kcal jest nie dobra, ponieważ tutaj wszystko jest zmienne np możemy w jednym dniu odpuścić trening, zaś w nastepny dzień zrobić dwa i w takim wypadku trzeba w kazdy dzien jesc inaczej. Taka diete gdzie liczymy kcal, to tylko, gdy jesteśmy zawodowcami i zbliża nam się walka i musimy zmieścić się w limicie wagowym. Fajne jakby się wypowiedziała [...]

czy widzisz co piszę?GLUTAMINA NIE DZIAŁA.to że jesz dużo to nic nie zmienia bo możesz jeść śmieciowe jedzenie